|
Mindfulness
Vad är mindfulness?
Mindfulness är ett förhållningssätt till det som händer i vardagen, ett
icke-värderande sätt att uppmärksamma sitt liv och sin tillvaro.
Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet. För det är i nuet vi
lever; det förflutna är förbi och framtiden har ännu inte inträffat.
Varför mindfulness?
Den som tränar regelbundet genom meditationsövningar blir bättre rustad
att möta vardagens stress och utmaningar. Det ger dessutom bättre
emotionell balans, ökad självinsikt och stärker positiva känslo- och
tankeprocesser. Det är vetenskapligt prövat likväl som det vilar på en
erfarenhet som sträcker sig tusentals år tillbaka i tiden. Mindfulness
är en meditationsteknik med rötter i den buddistiska traditionen.
Mindfulness betyder rätt och slätt: "Att komma ihåg att vara medveten om
det som sker i kroppen, tankarna och känslorna." Det är allt. Det kan
låta som en besvikelse - är det inte mer än så?
Det låter enkelt, men i dagens samhälle behöver vi träna
detta.
Kursinnehåll
Kursen vänder sig till
dig som vill veta lite mer om mindfulness och hur man kan tillämpa olika
strategier i vardagen. Med medveten närvaro och acceptans i dina
vardagliga handlingar kan du i hög grad påverka ditt välbefinnande. Du
kanske inte vill förändra din livssituation men ändå se om du kan lära
dig nya fungerande förhållningssätt och perspektiv att möta vardagen
med.
Kursen startar med ett introduktionstillfälle (3,5 tim),
där vi får en uppfattning vad mindfulness är och de strategier vi kan
använda oss av. Teori varvas med övningar.
Sedan följer 3 veckor med egen träning samt att vi träffas varje söndag
(1 tim) för övning och frågestund.
Kursen avslutas den sista veckans söndag (2,5 tim )för uppföljning och
sammanfattning.
För att du ska få den största behållningen av kursen är
det av vikt att du från början ser att du kan närvara vid alla träffarna
(sedan kan ju alltid något oförutsett inträffa förstås, men då minimeras
i alla fall frånvaron) och att du kommer kunna skapa tid och utrymme för
dagliga övningar ca 15-20 min per dag mellan träffarna.
|
